비행기 장거리 여행, 편하게 하는 방법

비행기 장거리 여행, 편하게 하는 방법

비행기로 장거리 여행을 계획하신가요? 비행기 여행 중 쾌적한 여행을 하기 위해 몇 가지 지켜야 할 것들이 있습니다. 건강한 여행을 하기 위한 간단한 방법들을 알려 드리려 합니다.

 

1. 비행전

비행 전날 밤에 적어도 7시간 이상 숙면을 취하도록 최선을 다하세요. 이러한 충분한 휴식은 혹시 모를 항공편이 연착되거나, 비행기 내 코 고는 옆자리 승객에 대비하거나, 거친 난기류 등 예기치 못한 모든 상황에 대해 대처하는 데 많은 도움이 될 것입니다. 지친 몸으로 공항으로 이동하지 않는다면 예기치 못한 모든 불편함을 좀 더 잘 견딜 수 있을 것입니다.

2. 기내 숙면

기내에서 잠을 자야 할 때, 좀 더 편안하게 만들어 줄 수 있는 몇 가지 물건이 있습니다.

아이템으로는 목 베개, 안대, 귀마개 등을 준비하실 것을 추천드립니다.

목베개는 기내에서 잠을 자는 것을 더 편안하게 하는 아이템이며, 비행기 조명을 차단할 수 있는 안대와 코 고는 옆 승객을 대비하여 귀마개를 챙기시길 바랍니다.

3. 개인위생 도구

칫솔, 치약, 치실 키트, 책 등의 아이템을 챙기세요.

개인위생도구는 여행 중 상쾌한 시작을 할 수 있도록 도와줍니다.

4. 체온 유지 아이템

담요나 베개로 쓸 수 있는 스웨터나 스웨이드셔츠, 기내용 양말, 슬립온 신발, 레깅스, 통기성이 좋은 면 속옷등을 착용하세요. 기내에서는 약간 촌스러워 보여도 편안한 복장으로 비행을 준비하시기 바랍니다.

5. 스트레칭

가벼운 운동 루틴으로 몇 시간 동안 앉아 있을 때 완화 할 수 있는 몸을 준비하세요.  비행 중에 어깨, 등 , 목에 통증이 느껴진다면? 스트레칭하세요. 공중 수천 피트 높이에서 스쿼트나 가벼운 운동, 스트레칭은, 편안함을 위해 치르는 작은 대가입니다. 이런 자기의 모습에 창피하다 생각하지 마세요, 어차피 다른 사람들을 다시 볼 일은 없을 겁니다!.

6. 압축 양말

장시간 비행하는 경우, 장시간 앉아 있을 때 발생하는 혈전 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강이 좋은 사람들에게는 이러한 증상이 미비하지만, 나이가 있거나 질병이 있는 사람에게는 고도가 높아질수록 위험은 증가합니다. 이럴 때 압축 양말은 발의 부기 및 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 스트레칭

혈전 증상이나 소화가 안되고 복부팽만감이 있을 경우, 좌석에서 일어나 기내 통로를 자주 산책하도록 하세요. 약간의 움직임만으로도 여행으로 인한 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공중에 있는 동안 2~3시간마다 가볍게 산책하며 움직이는 것이 효과적입니다.

8. 마스크를 착용

여행 중, 특히 환기가 잘 되지 않는 혼잡하거나 좁은 공간"에서 고품질 마스크를 착용할 것을 추천드려요. 코로나나 전염성 질병을 예방하기에 마스크가 최고로 도움을 줄 수 있습니다.

9. 예방

세균으로부터 자신을 보호하기 위해 좌석 구석구석에 항균 물티슈를 사용할 정도로 예민할 필요는 없지만, 기내에서 공유하는 표면을 만지는 데는 주의하는 것이 좋습니다.

특히 면역이 저하된 사람인 경우에는 더욱 그렇습니다. 철저하게 소독해야 할 것 중 하나는 바로 손입니다! 화장실을 사용한 후에는 꼭 씻어야 하며, 손 소독제도 넉넉하게 사용하는 것을 귀찮아하지 마세요.

10. 수분 보충

세계보건기구(WHO)에 따르면 , 피부, 눈, 입술에 영향을 미치는 비행기의 낮은 습도는 실제로 내부적으로 탈수를 일으키지는 않습니다. 하지만 적절한 수분을 유지하고 편안함을 유지하려면 충분한 물을 마시는 것이 여전히 중요합니다. 비행 중 자주 물을 음용하시기 바랍니다. 특히 장거리 비행 중에는 좀 더 자주 물을 섭취하시기 바랍니다.

11. 건조한 피부를 위해

비행기 여행은 심하게 갈라진 건조한 느낌을 받기 때문에, 코 스프레이, 안약, 립밤, 보습 로션이 건조한 피부에 도움이 될 수 있습니다.

12. 알코올 자재

술은 탈수로 악명이 높으며 수면을 크게 방해할 수 있습니다.

13. 멀미

비행 중 멀미를 하시는 분들은 수분을 충분히 섭취하시고, 여행 내내 소량의 음식만을 섭취하고, 소화를 돕기 위한 설탕프리 사탕이나 침이 많이 나오는 껌을 씹거나, 레몬 생강 목캔디를 빨아먹으세요.

14. 기내 화장실

기내 화장실에서 나오는 물로 입을 헹구지 마십시오. 2019년 연구에 따르면 비행기에서 흐르는 대부분의 물은 비위생적인 것으로 나타났습니다. 생수를 화장실에 가져가거나 승무원에게 물 한 잔을 요청하세요.

위의 내용들을 한번 보시고 즐거운 여행이 되시길 바라겠습니다.

 

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